明日、火曜の夜はぶんか社チャットです☆ テレビ電話みたいにりりあんとお話ができます♪ みんなでワイワイおしゃべりしましょう♪

ぶんか社オンライン「アイドル誕生TV」

さて。
初めて、サーキットトレーニングの体験行ってきました☆

サーキットトレーニングとは、

８種類のマシーントレーニングとインターバル(その場でステップしたり)を

３０秒ずつ繰り返し全身のバランスをよく動かすことで、

短時間で脂肪を燃やしながら、

美しくしなやかな筋肉をつけることのできる効率のよいトレーニングです！

最短３０分で終わっちゃうんです(๑￫ܫ￩๑)

汗だくにならないから、

仕事の合間とか、会社帰り、お出かけ前に寄ってく人も多いみたいです。

今、気軽に立ち寄れるフィットネススタジオとして、すごく流行ってますよね♪♪

マシーンが円になって置いてあって、

それを順番にこなして回ってくんです。

１周８分×３周

マシーンは全部油圧式で、負担が少ない♪

音楽に合わせて動いていって、

「CHANGE STATION??」

みたいな合図の音があったら、

変わるんです。３０秒ごとに変わります。

だからあっという間です！！

みんなで円になってトレーニングしてるんで、

遠目から見ると、

結構面白い(笑)

汗だくにはならないけど、効率よく運動できてるらしい。

係りのお姉さんが、すごく丁寧に教えてくれましたぁ☆

ついでにバランスボールなんかも教えてもらっちゃった♪

幼稚園の頃、

おもちゃにして遊んでたなぁ（´Д｀;）

バランスボールは、ポンポン跳ねてるだけで、すっごく手軽に腹筋と背筋が鍛えられてよいですね！！

これならズボラりりあんでもきっと自宅トレーニングできる♡

けど置く場所がなぁ～～。

こんな感じで、
太っちゃってヤバイので、

ちょっと鍛えたくなって、昨日思い立って今日体験にいったわけです。

入会しようかどうか迷ってます。

どうしようかなぁぁぁぁ。

通えないのに、毎月会費がドンドン引き落とされるのが目にみえてるからなぁ・・・（´Д｀;）

★★今日学んだこと★★

★　りりあんの年齢だと、(２１歳)

一番効率よく脂肪が燃焼する心拍数は、

２０回　／　１０秒

らしいです！！！

これは、

「ゼロ・トゥ・ピーク法」　

というものからで、脂肪を燃やしやすい心拍数の求め方、世界共通の計算式なんだそうです。

ちなみに、

今日の体験トレーニングの後に脈はかったら、

１５回でした。

もうちょっと頑張ってもよかったみたいです（´Д｀;）

以上。

今日学んだこと～でした★

☆タレントデータバンク☆タレントフォト日記→http://www.talent-databank.co.jp/index.html

も今期間限定で毎日更新してるので、よろしくっち★